O cuidado com a saúde ocular está para além de simplesmente usar óculos ou lentes de contacto. Requer a adoção de hábitos diários que promovam a preservação da visão e previnam problemas no futuro.

Neste artigo, apresentamos algumas práticas essenciais para ajudar a manter os seus olhos saudáveis.

1. Realize exames regulares

Consultar regularmente um optometrista é essencial para identificar precocemente problemas como dificuldades visuais e outras condições que possam necessitar de acompanhamento. Mesmo sem sintomas, é importante fazer exames regulares, sempre e em qualquer idade a partir dos 5 anos.

2. Mantenha uma alimentação equilibrada

Certos nutrientes são essenciais para a saúde ocular. Já pensou no impacto da sua alimentação na sua visão? Inclua na sua dieta alimentos ricos em:

• Vitamina A: Encontrada em cenouras, abóboras e espinafre, contribui para a saúde da retina.
• Ómega-3: Presente em peixes como salmão e sardinha, ajuda a prevenir a síndrome do olho seco.
• Antioxidantes: Frutas cítricas, como laranja e limão, e vegetais de folhas verdes ajudam a proteger contra a degeneração macular.

3. Proteja os olhos da radiação UV

A exposição excessiva ao sol pode causar danos graves, como cataratas e lesões na retina. Portanto, use óculos de sol com proteção UV certificada e chapéus sempre que estiver ao ar livre, mesmo em dias nublados.

4. Descanse os olhos

Com o uso constante de dispositivos eletrónicos, como telemóveis e computadores, os olhos ficam sujeitos a um esforço constante. A regra 20-20-20 pode ajudar: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 metros de distância durante pelo menos 20 segundos. Tem reservado um tempo para descansar a sua visão durante o dia?

5. Mantenha a hidratação ocular

Ambientes secos ou o uso prolongado de lentes de contacto podem causar desconforto e ressecamento ocular. Use lubrificantes oculares (colírios) por lágrima artificial recomendados pelo optometrista e mantenha a hidratação geral do corpo, bebendo água regularmente.

6. Evite esfregar os olhos

Esfregar os olhos pode causar irritação e aumentar o risco de infeções. Se sentir comichão, lave os olhos com água limpa ou use um colírio adequado.

7. Cuidado com a iluminação

Leia ou trabalhe em ambientes bem iluminados para evitar esforçar a visão. No entanto, evite luzes diretas e ofuscantes que possam causar desconforto.

8. Pratique atividade física

Exercícios regulares ajudam a melhorar a circulação sanguínea, beneficiando a saúde ocular. Caminhadas e ioga também ajudam a reduzir o stress, que pode impactar a visão.

9. Evite fumar

O tabaco está associado a um maior risco de doenças como a degeneração macular e cataratas. Portanto, abandonar este hábito é uma forma eficaz de proteger a sua saúde ocular e a sua saúde geral.

10. Use proteção em situações de risco

Se trabalha com ferramentas, produtos químicos ou pratica desportos de contacto, use óculos de segurança para prevenir acidentes e lesões oculares.

Cuidar dos olhos exige atenção constante e adoção de hábitos saudáveis. Está a fazer o suficiente para proteger a sua saúde ocular? Visite regularmente as Ópticas Pimenta para garantir que os seus óculos estão adequados às suas necessidades e conte com a nossa equipa especializada para obter aconselhamento personalizado.

Se tiver dúvidas, entre em contacto com a nossa equipa de profissionais.